Onze lessen
Wij bieden verschillende yogalessen aan: van een actieve vinyasa les tot een ontspannen yin yoga les. Vind de yogavorm die bij jou past!
Vinyasa
All levels & Intermediate
Vinyasa yoga is een krachtige en dynamische yogastijl. Tijdens deze les volgen verschillende yogahoudingen elkaar in een hoger tempo op. Je flowt van de ene houding door in de andere. De naam komt voort uit het Sanskriet en betekent 'op een speciale manier'(vi) 'plaatsen'(nyasa). Tijdens een vinyasa les bouw je kracht en flexibiliteit op. Een Vinyasales is een lichamelijk uitdagende les. We bieden een Vinyasa les aan voor gevorderden en voor all levels.
Slow Flow
All levels
Slow Flow Yoga is licht en speels. Het tempo ligt lager dan een een vinyasa les, maar ook hier wordt er bewogen in een flow. Tijdens deze les is er tijd voor vertraging en verdieping van je practice. Een Slow Flow les is de perfecte combinatie tussen lichamelijke inspanning en ontspanning.
Rocket Vinyasa
All levels
Rocket Yoga is een progressieve vorm van Ashtanga Yoga met plezier en vrijheid. Hoewel het elementen van Ashtanga bevat, is het toegankelijker, aanpasbaar en speels. Het is ontworpen om kracht, flexibiliteit en diep ademwerk te ontwikkelen. Via dynamische en energieke reeksen daagt Rocket Yoga zowel het lichaam als de geest uit, met aanpassingen die geschikt zijn voor elk niveau.
Yin Yang Yoga
All levels
Tijdens een Yin Yang les wisselen inspanning en ontspanning elkaar af. De les begint met een deel vinyasa, waarin in hoger tempo houdingen worden uitgevoerd. Het lichaam bouwt spierkracht en energie op. Vervolgens is er een deel met yin houdingen. Het lichaam kan ontspannen en hierbij wordt het bindweefsel gestimuleerd.
Hatha Yoga
All levels
Hatha Yoga helpt je om balans te vinden in het vaak drukke dagelijkse leven. In deze les werk je met fysieke houdingen (asana’s) die kracht, flexibiliteit en coördinatie bevorderen. Door de houdingen enkele ademhalingen vast te houden, ontwikkel je niet alleen lichamelijke balans, maar ook een gevoel van stabiliteit en gegrond zijn.
Face Yoga
All levels
Bij Face yoga bestaat elke les uit een korte kalmerende meditatie, oefeningen voor de gezichtsspieren en een rustgevende gezichtsmassage met koudgeperste olie. Dit helpt om de spieren te versterken, de doorbloeding te stimuleren en spanning los te laten. Om het meeste uit de les te halen, kom graag met een schoon gezicht. Als het mogelijk is, neem dan je eigen koudgeperste gezichtsolie mee voor de massage. Face yoga is jouw moment om te ontspannen, op te laden en te stralen!
Yin Yoga
All levels
Yin Yoga is gericht op het versterken en het versoepelen van het bindweefsel, de gewrichten en dieperliggende spieren. Tijdens een Yin Yoga les blijven we voor een langere tijd in een houding, zo'n 3 tot 5 minuten. De meeste houdingen worden liggend of zitten uitgevoerd. Yin yoga helpt daarnaast om spanning uit een diepere laag van het lichaam te halen.
YIN XL
All levels
Geef jezelf de ruimte om écht tot rust te komen tijdens deze extra lange Yin Yoga les. In deze extra lange Yin Yoga les houden we de houdingen langer aan, waardoor spanning diep in het lichaam losgelaten kan worden en je zenuwstelsel tot ontspanning komt. De YIN XL is perfect om te vertragen, te herstellen en opnieuw in contact te komen met jezelf. Ideaal als maandelijkse reset of als aanvulling op een dynamische yogapractice.
Park Yoga
All levels
Start je zondag in de buitenlucht met een fijne yogales in het park! In juni, juli en augustus geven we elke zondagochtend om 10:00 uur Parkyoga in het Plantsoen in Leiden. De les is toegankelijk voor alle niveaus. Neem je eigen mat mee, trek iets comfortabels aan en geniet van yoga in het park met je favoriete yogi’s!
Verzamelen bij beeld Moeder en Kind, ter hoogte van Plantsoen 13.
Yogarobics
All levels
Yogarobics is een energieke mix van yoga en aerobics, met een vaste reeks oefeningen die opbouwt in intensiteit en perfect past bij het ritme van de muziek. De les combineert krachtige yoga-asana’s met beweging, wat zorgt voor meer kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Naarmate je de volgorde leert, kom je vanzelf in een fijne flow. Wil je je conditie verbeteren, sterker worden of gewoon lekker bewegen? Dan is Yogarobics iets voor jou!
Prenatal Yoga
All levels
Prenatale yoga is een geweldige manier om te bewegen op basis van je energieniveau tijdens de zwangerschap, en helpt je ook om ontspannen en verbonden te blijven tijdens deze periode. Tijdens de lessen doe je ook wat kennis op over de bevalling, zodat je je beter voorbereid en zelfverzekerd voelt. Je bent welkom vanaf het tweede trimester en er is geen eerdere yoga-ervaring vereist.
Baby&Me Yoga
All levels
Een liefdevolle yogales voor jou en je baby (vanaf ca. 6 weken tot kruipleeftijd). De perfecte manier om na de bevalling weer rustig te beginnen met bewegen, kracht op te bouwen, je houding te verbeteren en je emotionele welzijn in de periode na de bevalling te ondersteunen. Tegelijkertijd breng je tijd door met je baby en andere ouders. De lessen zijn ontworpen om langzaam uithoudingsvermogen op te bouwen, maar ook om je te helpen ontspannen tijdens de eerste maanden van het ouderschap.
